| 咸味花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 咸味花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于侧泳63分钟消耗的热量...480 | |||||
咸味花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（半包）、味精（少许）、五香粉（少许）
1/6. 买来的花生米用水洗干净后晒干！
2/6. 擦干锅里的水迹，倒入半包盐。把火候调到中小火
3/6. 倒入花生开始翻炒10-13分钟！
4/6. 看到花生皮有点裂痕就差不多了。关火晾凉。
5/6. 将凉后的花生一起盛到干净的筛篮里把盐分离
6/6. 随吃随拿，密封保存
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、滋润皮肤、降低胆固醇等功效；可与红酒、鲤鱼、枣搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸味花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克