| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 碧根果 | 克 | 538千卡 | 690千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 275克 | 炒酸奶热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于骑摩托车348分钟消耗的热量...150 | |||||
炒酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一袋）、碧根果（一颗）、葡萄干（一把）、山楂片碎（20克）、苏打饼干碎（一块）
1/2. 在冰箱冷冻室的盒子上垫上保鲜膜，在保鲜膜上倒上酸奶，摊开到，然后撒上自己喜欢的料及自己想要的量，关上冰箱，一个小时差不多就可以开吃啦
2/2. 撒上爱吃的东东
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
碧根果的热量690千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有抗氧化、乌发、补脑等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、预防心脏病等功效；可与虾仁、山药、枸杞搭配；与白萝卜、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量869 千卡
- 脂肪75.07 克
- 蛋白质14.17 克
- 碳水化合物116.96 克
- 钠950.9 毫克
- 钙281 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾1744 毫克