| 煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于郊游228分钟消耗的热量...240 | |||||
煮花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（半斤）、花椒（几粒）、香叶（一片）、八角（一个或半个）、盐（一汤勺）、桂皮（一片）
1/6. 花生放水里泡一会用力搓干净。
2/6. 为了入味都捏一小口，或用热水把盐化开泡会
3/6. 锅里水漫过花生
放盐
4/6. 花椒，香叶，八角桂皮
5/6. 为了提鲜放的
开始大火煮熟，小火煮一会
6/6. 煮开再泡会儿入味
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺止咳、治疗高血压等功效；可与毛豆、红枣、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克