| 土豆午餐肉蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 土豆午餐肉蛋热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于保龄球运动206分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆午餐肉蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、土豆（一个）、鸡蛋（一个）
1/3. 把土豆去皮切丝 午餐肉切丝 放一起搅拌均匀
2/3. 冷锅热油 把土豆午餐肉炒软
3/3. 用锅铲把土豆午餐肉弄到一起 把鸡蛋直接打上面 小火煎四到五分钟（一定小火要不容易胡 时间可以自己掌握）然后盖上锅盖闷一分钟左右（我喜欢脆点差不多两分钟）就可以装盘开吃了 配上土司好吃的不得了 也可以搭配白粥也不错
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、减肥等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、防细菌感染等功效；可与银鱼、青椒、牡蛎 搭配；与糖精、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆午餐肉蛋热量619 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物29.92 克
- 钠1126.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾626 毫克