| 蒸汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 778克 | 蒸汤圆热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于打篮球139分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸汤圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一个）、糯米粉（适量）、红豆沙（适量）
1/8. 地瓜去皮切块，蒸10分钟左右。用筷子插一下，插透了就是熟了。
2/8. 用勺子捻成泥状
3/8. 分3次加入糯米粉，搅拌至有韧性。不散为止。
4/8. 光滑面团，醒10分钟。
5/8. 一勺面团压扁，放红豆沙，然后包起来，在手心里揉成圆团。
6/8. 上锅蒸10分钟，上气以后算时间。可以包别的馅，比如葡萄，苹果，红糖。
7/8. 大功告成，蘸糖吃，口味更加。
8/8. 我拍火烈鸟，妈妈在后面偷拍我，哈
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、降血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、护发明目、止渴等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有泻痢脚气、消胀满、消暑等功效；可与枣、薏米、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸汤圆热量1115 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物114.3 克
- 钠97.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾248 毫克