| 灰灰的overnight oats热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 214克 | 灰灰的overnight oats热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于溜旱冰56分钟消耗的热量...450 | |||||
灰灰的overnight oats的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、燕麦（适量）、水果（适量）
1/4. 其实这是一道没有步骤的料理
2/4. 燕麦酸奶水果分层堆积在一起
3/4. 密封一晚，第二天就可以享用了
4/4. 没有好看的密封罐，就用了高脚杯，用保鲜膜封口冷藏了一夜
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、通大便、预防便秘等功效；可与对虾、小米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的overnight oats热量422 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质19.39 克
- 碳水化合物85.969999 克
- 钠41.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾768 毫克