| 四个步骤煮出晶莹剔透有弹性的西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 四个步骤煮出晶莹剔透有弹性的西米热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于八段锦56分钟消耗的热量...270 | |||||
四个步骤煮出晶莹剔透有弹性的西米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（200（任意）克）、水（适量）
1/5. 水烧开后，放入西米
煮5分钟，关火加盖闷5分钟
2/5. 再开火煮5分钟
关火加盖闷5分钟
3/5. 煮5分钟
关火加盖闷15分钟
4/5. 捞起，用冷水冲洗掉粘液
两三遍就可以了
沥干水用容器装起来冷藏
要吃的时候挖一勺配椰汁
方便又好吃还略带营养
5/5. 晶莹剔透，非常Q弹
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 四个步骤煮出晶莹剔透有弹性的西米热量252 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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