| 简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 207克 | 简单三明治热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于写作业227分钟消耗的热量...108 | |||||
简单三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、火腿片（适量）、番茄酱（适量）、黄油（10克）
1/6. 准备好食材
2/6. 在锅中融化黄油
3/6. 将火腿煎成两面金黄
4/6. 将夹在中间的那片面包煎一下
5/6. 每一层都先涂番茄酱，再铺火腿片，也可以加鸡蛋哦！
6/6. 沿着对角线切开，铺上一片火腿，挤上沙拉酱，（可挤可不挤）
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防癌、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 简单三明治热量408 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质28.54 克
- 碳水化合物77.18 克
- 钠40344.3 毫克
- 钙108 毫克
- 铁4.42 毫克
- 钾356 毫克