| 快手乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 快手乌冬热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于刷牙282分钟消耗的热量...120 | |||||
快手乌冬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
速食乌冬（一人份）、牛肉（适量）、鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、菇（适量）
1/3. 直接倒开水～先放菇～然后是乌冬～打一个鸡蛋～或者在旁边的锅煎个鸡蛋～把肉煎下～牛肉和菠菜过水～汤底可以只加盐和鸡精～如果有肉汤可以直接用肉汤加点盐～
2/3. 3分钟后美味出锅～这是拉面的～我自己吃的～
3/3. 比较着急就比较丑～加老干妈啊～或者加自己爱吃的佐料～
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强筋壮骨、止渴止涎等功效；可与黄豆芽、甘蔗、香菇搭配；与栗子、田螺、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、清热解毒等功效；可与小米、明虾、菠菜搭配；与鹅、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与海带、白茅根、胡萝卜搭配；与牛奶、鳝鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手乌冬热量564 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质41.28 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠212.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁4.78 毫克
- 钾774 毫克