| 二米子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 二米子饭热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于柔道93分钟消耗的热量...600 | |||||
二米子饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、红枣（适量）、青豆（适量）、水（适量）
1/5. 大米
2/5. 山西新小米
3/5. 大米与小米比例3:1放入电饭锅中
4/5. 淘米后，锅中留水上电饭锅蒸饭，蒸熟即可
5/5. 还可加入红枣青豆等。营养哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、和胃等功效；可与猕猴桃、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与红枣、黄豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二米子饭热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克