| 火腿虾仁油饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 194克 | 火腿虾仁油饼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于跨栏12分钟消耗的热量...600 | |||||
火腿虾仁油饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
烙饼的软面（适量）、火腿丁（适量）、虾仁（两三只）、蚝油（适量）、玉米油或其他（适量）
1/6. 准备好火腿和虾仁等等你想要夹在饼里的材料。
2/6. 把和好的面赶大，上面铺上耗油，玉米油，和所有材料后，卷成一个卷。（图忘照，常做饭的应该知道什么意思哈），饼尽量薄一点，做出来的层多。
3/6. 然后用刀切成几份。
4/6. 用擀面杖按扁，口封的严实不严实都无所谓。尽量更薄。
5/6. 全程小火尽量盖盖子避免水分流失。有电饼铛就更方便了。
6/6. 尽量扁尽量薄噢，这样才能层多噢。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、补肾壮阳、防心肌梗死等功效；可与娃娃菜、油菜、荷兰豆搭配；与葡萄、西红柿、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；
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营养信息
- 火腿虾仁油饼热量119 千卡
- 脂肪13.99 克
- 蛋白质17.11 克
- 碳水化合物6.83 克
- 钠828 毫克
- 钙184 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾30 毫克