| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 451千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 470克 | 南瓜小米粥热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于瘦身操127分钟消耗的热量...354 | |||||
南瓜小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（125克）、蜂蜜（适量）
1/3. 南瓜切小块，小米用水泡着（15分钟）
2/3. 水煮南瓜块，然后捞起来弄成泥
3/3. 把南瓜泥和小米一起放回去（之前煮南瓜的水）煮，煮开就ok啦！！然后根据个人口味放蜂蜜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、解毒杀虫等功效；可与绿豆、火腿、五花肉搭配；与上海青、大花蟹 、羊排相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、祛斑等功效；可与黄豆、大豆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、桑葚、鸭梨搭配；与白开水、北豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量751 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物156 克
- 钠5.4 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾457 毫克