| 三鲜素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 380克 | 三鲜素饺子热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于有氧运动39分钟消耗的热量...275 | |||||
三鲜素饺子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭菜（三两）、木耳（少许）、鸡蛋（三个）
1/2. 把韭菜切好，用香油拌下。鸡蛋炒碎，放凉。木耳切碎。然后三种食材放一起，放点盐就可以！韭菜，鸡蛋都是鲜味的放太多调料反而遮住鲜味！
2/2. 包好，下锅煮就可以了！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与明虾、黄豆芽、鲫鱼搭配；与牛里脊、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、防癌、治便秘等功效；可与海蜇头、枣（鲜）、海蜇搭配；与青萝卜、田螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与辣椒、北极虾、青椒搭配；与味精、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜素饺子热量177 千卡
- 脂肪10.36 克
- 蛋白质15.129999 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠475 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾672 毫克