| 灰灰的三文鱼鳄梨沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 607克 | 灰灰的三文鱼鳄梨沙拉热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于练武术45分钟消耗的热量...790 | |||||
灰灰的三文鱼鳄梨沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、鳄梨（适量）、芒果（适量）、基本调味（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 三文鱼切小块，橄榄油，盐，黑胡椒调味，腌制十分钟
2/3. 芒果鳄梨去皮切小块
3/3. 淋上沙拉酱即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有呼吸道感染、肝炎、解疮毒等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的三文鱼鳄梨沙拉热量593 千卡
- 脂肪19.78 克
- 蛋白质25.12 克
- 碳水化合物22.39 克
- 钠64 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾1157 毫克