| 紫薯如意酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 紫薯如意酥热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于伸展操89分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯如意酥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
原味飞饼（2张）、紫薯（300克）、白糖（30克）、黄油（15克）、淡奶油（30克）、蛋黄（1个）
1/10. 紫薯提前蒸熟，放入黄油、白糖、淡奶油拌匀。
2/10. 飞饼擀成方形。
3/10. 抹紫薯馅。
4/10. 从上下两端分别向中间卷起。
5/10. 切成均匀的段。
6/10. 摆入烤盘，表面刷蛋黄液。
7/10. 烤盘放入烤箱中层。
8/10. 烤箱预热160度，上下火，烤大约15到20分钟。
9/10. 程序停止，取出烤盘。
10/10. 漂亮的紫薯如意酥！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与西红柿、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯如意酥热量222 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克