| 土豆鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 641克 | 土豆鸡蛋杯热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于铲东西114分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆鸡蛋杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（2个）、毛豆（4粒）、盐（少许）
1/5. 将鸡蛋煮熟后待凉备用，土豆蒸熟，毛豆用水汆一下待用；
2/5. 将鸡蛋剥去外壳，然后一切为二，把蛋黄挖出来；土豆剥去外皮后捣成泥；
3/5. 将蛋黄与土豆泥混合后加少许盐调味；
4/5. 将土豆混合泥倒入鸡蛋白里，就这样成了一个可爱的鸡蛋杯，上面再放一个绿色的毛豆点缀一下
5/5. 成品图
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与洋葱、北极虾、黄豆搭配；与柿子、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、益气等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与蕨菜、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆鸡蛋杯热量686 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物28.42 克
- 钠148.6 毫克
- 钙199 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾958 毫克