| 爽口奶酪沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 爽口奶酪沙拉热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于聚会76分钟消耗的热量...90 | |||||
爽口奶酪沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
总统牌卡门塔尔奶酪（小半块）、青椒（1个）、胡萝卜（半根）、圆白菜（适量）、白胡椒粉（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/10. 青椒、胡萝卜、圆白菜洗净。
2/10. 总统牌卡门塔尔奶酪打开包装备用。如放在冰箱冷冻室里，提前拿出解冻。
3/10. 将小半块奶酪切成小丁。
4/10. 胡萝卜切丁。
5/10. 青椒切丁。
6/10. 圆白菜取中间的嫩心数片切丁。
7/10. 锅中放少许油，炒熟胡萝卜丁。
8/10. 将三种蔬菜混合，放入所有调料拌匀。
9/10. 最后放入奶酪丁拌匀。
10/10. 清淡、爽口、泛着奶香的沙拉，很适合早餐配餐。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、帮助消化、挡辐射等功效；可与糙米、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、下气等功效；可与卷心菜、莴笋、大米搭配；与醋、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、利脏器、补骨髓等功效；可与木耳、虾仁、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口奶酪沙拉热量114 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠60.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾266 毫克