| 薯泥双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 薯泥双花热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于郊游75分钟消耗的热量...240 | |||||
薯泥双花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、山药（适量）、粘乳（适量）、白砂糖（适量）
1/8. 将紫薯和山药分别煮熟，捣烂，加入粘乳拌匀。
2/8. 用模具做出模型。
3/8. 紫薯煮熟捣烂加粘乳。
4/8. 用模具做出模型。
5/8. 用黄瓜剪上树叶做装饰。
6/8. 装盘，装饰。
7/8. 在紫薯泥粘乳。
8/8. 和山药上分别撒上蓝莓酱。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、排骨、糙米搭配；与青蟹、鸡蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、益精、清热等功效；可与红枣、鸭肉、银杏搭配；与黄瓜、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯泥双花热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克