| 五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 五香粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 五香花生米热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于高抬腿61分钟消耗的热量...600 | |||||
五香花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生仁（200克）、五香粉（4克）、盐（1克）
1/5. 备好食材。花生仁洗净沥干水（我是用厨房用纸帮忙吸干的，快速效果好）。
2/5. 烤箱预热。花生仁倒入盘中，加入盐和五香粉，搅拌均匀。
3/5. 倒入烤盘，铺匀。
4/5. 入烤箱中层，上下火150度，烤20分钟至熟透。（一般可看花生有些裂开了，有些脱皮了，露出来的花生肉颜色变焦黄即可，油纸也可不铺。具体温度和时间需根据各自的烤箱调整哦！）
5/5. 烤好后等微凉再装盘，基本冷却后便可食用了。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止血、清咽止咳、和胃等功效；可与毛豆、菠菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香花生米热量609 千卡
- 脂肪46.42 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物103.01 克
- 钠10040.7 毫克
- 钙332 毫克
- 铁20.21 毫克
- 钾473 毫克