| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 233克 | 香煎三文鱼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于干活201分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、盐（适量）、料酒（适量）、小柠檬（4个）
1/3. 一大块三文鱼，用盐，料酒腌制十分钟，怕不够进味可以切花刀
2/3. 少量油热锅，小火慢煎，中途挤了个柠檬汁进去
3/3. 两面煎至金黄即可，做了点小装饰
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、健脾胃等功效；可与米饭、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量302 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物28.81 克
- 钠10355 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3 毫克
- 钾400 毫克