| 龙虾鲍鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙虾 | 克 | 450千卡 | 90千卡 | 18.9克 | 1.1克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 928克 | 龙虾鲍鱼粥热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于摩托艇运动414分钟消耗的热量...150 | |||||
龙虾鲍鱼粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龙虾（500克）、鲍鱼（2只）、橄榄油（少许）、姜丝（少许）、盐少许（适量）、葱花（少许）
1/7. 龙虾先用热水烫一下，清洗干净。米需要浸泡1小时以上
2/7. 鲍鱼切小块。
3/7. 米现在锅里大火烧开一个来回。然后加入龙虾，鲍鱼，姜丝，橄榄油（三滴即可）
4/7. 小火慢慢炖四十分钟，如果有沫把沫抚掉。
5/7. 出锅前撒上葱花，少许盐。
6/7. 早餐美味龙虾鲍鱼粥就完事了
7/7. 其实煲粥很简单，但食材很重要一定要新鲜，先杀的大龙虾和活鲍鱼，即使你手艺一般，也能煮出美味粥来。
食材功效信息
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血固精、通乳抗毒、通络止痛等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、助阳、促消化等功效；可与牛肉、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、增强食欲、预防高血压等功效；
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营养信息
- 龙虾鲍鱼粥热量1034 千卡
- 脂肪102.5 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠2216.6 毫克
- 钙314 毫克
- 铁25.3 毫克
- 钾393 毫克