| 愛心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 366克 | 愛心早餐热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于骑摩托车61分钟消耗的热量...150 | |||||
愛心早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麵包（一袋）、雞蛋（三个）、番茄（2个）、火腿（适量）、黃油（少許）、模具（一个）
1/3. 由於是菜鳥，晚上就把第二天要做的早餐材料都準備好，然後第二天起來，就可以一邊燒水燙番茄，一邊開始煎火腿，另一邊把雞蛋打好，接著就是煎雞蛋。
2/3. 等以上食材煎好後，洗乾淨鍋（不粘鍋）放黃油，最後才煎麵包（由於沒有麵包機的原因，只好用這方法當做烤麵包）
3/3. 最後，將煎好的食材按自己個人喜好層層疊好，一份簡單又美味的早餐就這樣大功告成。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、清热生津等功效；可与福寿鱼、西葫芦、菜花搭配；与白酒、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与大蒜、蘑菇、茄子搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 愛心早餐热量152 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠945 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾431 毫克