| 海南珍珠贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 177克 | 海南珍珠贝热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于剪指甲404分钟消耗的热量...60 | |||||
海南珍珠贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
珍珠贝（6个）、粉丝（1两）、蒜蓉（1两）、酱油（少许）、葱花（少许）
1/4. 珍珠贝洗干净，去掉内胀
2/4. 粉丝烫熟，切小段
3/4. 切好的粉丝放在珍珠贝上
4/4. 入锅蒸，放蒜蓉，在放少许酱油，蒸10分钟，放入少许葱花，就可以出锅品尝了，哈哈…
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、降血糖、消食理气等功效；可与玉米面、猪肉、武昌鱼搭配；与草菇、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；
葱花具有抗癌、预防感冒、增强食欲等功效；
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营养信息
- 海南珍珠贝热量404 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物99 克
- 钠5785.9 毫克
- 钙136 毫克
- 铁16.2 毫克
- 钾657 毫克