| 山药绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 307克 | 山药绿豆糕热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于体能训练209分钟消耗的热量...300 | |||||
山药绿豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、手指山药（2条）、砂糖（适量）
1/4. 山药去皮蒸熟做成山药泥
2/4. 绿豆冲洗干净，煮到绿豆开花即可
3/4. 把绿豆滤去水份，根据你的口感加适量砂糖和山药泥搅拌均匀，放在有盖的密制碗面压实，然后到处来切条。
4/4. 有月饼模子的可以使用，做出来精致点。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、抗过敏等功效；可与燕麦片、大米、百合搭配；与鱼头、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗菌抑菌、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药绿豆糕热量1044 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.98 克
- 钠4.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾789 毫克