| 香煎双菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 470克 | 香煎双菇热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于登山机96分钟消耗的热量...402 | |||||
香煎双菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（适量）、杏鲍菇（适量）、烤肉酱（适量）、芝麻（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 先将杏鲍菇洗净后，一分为二，用刀切成2CM大小的厚度。
2/8. 鸡腿菇洗净后，也切成2CM大小的厚度。
3/8. 倒入适量的烤肉酱。
4/8. 再倒入适量的黑胡椒粉。
5/8. 再倒入适量的酱油与熟芝麻，拌匀后腌制20分钟左右。
6/8. 平底锅，倒入适量的橄榄油。
7/8. 将腌制好的鸡腿菇、杏鲍菇，平铺在电饼铛上面，双面煎5分钟即可。
8/8. 一种健康营养，简单美味的“香煎双菇”，就做好了。味道很不错的哟。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、增加食欲、促进消化等功效；可与牛肉、竹荪、鱿鱼搭配；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香煎双菇热量643 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克