| 发绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 50克 | 发绿豆芽热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于开会110分钟消耗的热量...90 | |||||
发绿豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）
1/8. 绿豆50克左右用水浸泡24小时。
2/8. 绿豆放在有孔的萝头里，找个托盘装点水。
3/8. 盖上湿润的毛巾并压上点重量，这样绿豆芽可以粗壮点。放置在阴暗的地方，一天早晚二次浇水，记住不要掀毛巾，隔着毛巾浇水就可以了。
4/8. 浸泡后的第一天，出小丫丫了。
5/8. 浸泡后的第二天
6/8. 浸泡后的第三天豆芽开始长高了。
7/8. 豆芽第四天，已经高出篮筐了，切记整个过程不能将盖布拿点。
8/8. 收获啦！放一个辣椒炒一碗正好
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、降血脂等功效；可与西瓜、南瓜、大米搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 发绿豆芽热量165 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克