| 芋乃排骨鲜虾煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 海藻 | 克 | 14千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 1.5克 |
| 总量 | 789克 | 芋乃排骨鲜虾煲热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于变式平板支撑92分钟消耗的热量...420 | |||||
芋乃排骨鲜虾煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
对虾（4-5个）、芋头（2-3个小的）、毛豆仁（一小撮）、仔排（3块）、海藻（微量）
1/3. 这个煲的大小刚好够一家三口一顿的量，煲内放上少量毛豆（起鲜）、仔排3块足矣、芋头切丁适量、对虾中等4－5个。放水刚好到砂煲的最高水位。放在自动档，出门！
2/3. 晚上回来时，少放一小撮海藻进去，不用多，放少盐。一般只要10分钟就可以自然焖熟，这样，一个营养全面的芋乃排骨鲜虾煲就好了。
3/3. 完成，开动！
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性欲、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与芹菜、茄子、韭菜搭配；与木瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解毒防癌、补中益气等功效；可与牛肉、芹菜、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
海藻的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管弹性、预防白血病、改善油脂分泌等功效；
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营养信息
- 芋乃排骨鲜虾煲热量646 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27 克
- 钠198.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾598.99 毫克