| 营养超倍-菠菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 营养超倍-菠菜汁热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于大提琴22分钟消耗的热量...120 | |||||
营养超倍-菠菜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、榨汁机（1台）
1/3. 榨汁前，要先把新鲜的菠菜清洗干净，并用开水烫下
2/3. 然后就可以直接放入榨汁机，压榨成汁了
3/3. 新鲜菠菜汁可以直接饮用也可以用来做各种各样的蔬菜类食品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与羊肝、粉丝、茄子搭配；与乳酪、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养超倍-菠菜汁热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克