| 美味黑椒牛排套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 651克 | 美味黑椒牛排套餐热量/卡路里1666千卡 | |||
 热量1666千卡，相当于举重555分钟消耗的热量...180 | |||||
美味黑椒牛排套餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、意面（适量）、鸡蛋（适量）、罗勒叶（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）
1/5. 腌制鲜牛肉 ?盐和黑胡椒抹均匀 放置20分钟 期间可以准备意面和鸡蛋
2/5. 准备一口汤锅烧开水 放入小半勺盐 和食用油。加意面煮沸腾以后开锅盖 过10分钟可以捞起。
3/5. 可以直接使用现有的意面酱。或者自己制作。锅内加热油。放入洋葱炒香。然后加入新鲜番茄和番茄酱 罗勒叶 还有鲜蘑菇和肉糜 中火慢炖20分钟 出锅
4/5. 热油平底锅 加热 关小火。用磨具 或者直接打入鸡蛋 撒上一点盐。小火慢煎。至8分熟。制作煎蛋
5/5. 然后融化2块黄油。热锅融化后 关小至中火 放入腌制的牛排 煎至自己喜欢的程度 可出锅。浇上黑胡椒汁。就好啦！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强筋壮骨、促进康复等功效；可与山楂、西兰花、芋头搭配；与海螺、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与海虾、北极虾、西红柿搭配；与兔肉、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 美味黑椒牛排套餐热量1666 千卡
- 脂肪115.02 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物85.45 克
- 钠1365.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾637 毫克