| 鲜味实足的蟹肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 538克 | 鲜味实足的蟹肉饺子热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于跆拳道20分钟消耗的热量...600 | |||||
鲜味实足的蟹肉饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蟹肉（适量）、虾仁（适量）、西葫芦（1个）
1/4. 螃蟹蒸熟后，待凉，扒肉，需要耐心
2/4. 西葫芦擦丝，加入盐，会出水，把水挤掉。速冻虾仁用水清洗干净，如果用鲜虾味道会更好
3/4. 调馅，加少量盐，味精，鸡粉，油，一定要少量，保持味道鲜美，然后包饺子煮饺子
4/4. 一个饺子里一个虾仁，完工开动，完美！
食材功效信息
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养筋活血、降血压、通经络等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与水芹菜、柿子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进消化、治疗高血压等功效；可与葡萄、上海青、豌豆搭配；与山药、西瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、减肥、清热利尿等功效；可与西红柿、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜味实足的蟹肉饺子热量202 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质23.21 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠272 毫克
- 钙246 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾476 毫克