| 火龙果香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 507克 | 火龙果香蕉西米露热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于背部训练146分钟消耗的热量...210 | |||||
火龙果香蕉西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一个）、香蕉（一个）、西米（适量）、椰汁（一盒）、白砂糖（适量）
1/5. 准备食材:火龙果 香蕉 西米 椰奶 白砂糖
2/5. 把火龙果 香蕉 切块备好
3/5. 开始煮西米 水开后把西米倒入锅里 扣好盖子 闷五分钟 加凉水半碗 扣盖 在闷五分钟 直到加凉水不见白色点状 然后关火 把煮好的西米放入 凉水中
4/5. 把椰奶1：2分解加糖 放入西米 切好的香蕉 火龙果 搅拌 西米如果煮多了可以放入玻璃器中加白糖水封上保鲜膜下次再用
5/5. 噔噔噔……大功告成 享受自己的作品吧
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗口角炎、治便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、填精髓、清热等功效；可与川贝母、苹果、冰糖搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 火龙果香蕉西米露热量511 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质14.59 克
- 碳水化合物67.64 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克