| 早餐手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 早餐手抓饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于转呼啦圈29分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1张）、生菜（1颗）、鸡蛋（1个）
1/4. 这个在网络上可以直接买到，早上拿一张出来不要解冻，不要加油，直接放平底锅上。
2/4. 两面各煎1分半钟就成这样了，完全不需要摆弄它
3/4. 可以把鸡蛋打在饼上也可以先煎好蛋在放上，放生菜，火腿或培根，自由组合
4/4. 完成！非常方便美味又营养的早餐
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、促进消化等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、美容护肤等功效；可与紫菜、辣椒、干贝搭配；与豆浆、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐手抓饼热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克