| 家庭版酸奶的简单制作法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 家庭版酸奶的简单制作法热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于街舞12分钟消耗的热量...470 | |||||
家庭版酸奶的简单制作法的做法共13个步骤
食材主料/辅料
酸奶菌粉（1包）、纯牛奶（1升）
1/13. 第一步要保证制作酸奶的容器要干净无菌，酸奶机容器内胆洗净，用热水烫消毒
2/13. 同样，储存酸奶的容器也要消毒，瓶瓶罐罐放热水煮
3/13. 用无屑的厨房纸巾将容器和酸奶瓶擦干，不留水印。最好风干，赶时间就擦擦了
4/13. 准备1克装酸奶一包，牛奶1升，刚好是搭配的量
5/13. 倒入三分之一牛奶
6/13. 再加入酸奶菌，轻搅几下。这样做的目的是不让酸奶菌粘到容器底部。
7/13. 牛奶全部倒入
8/13. 充分搅拌！
9/13. 酸奶机同电，发酵6~8小时，喜欢酸一点可以更久。我是晚上做的，第二天一早就好啦~
10/13. 早起就有香浓的酸奶喝啦~成功！
11/13. 装入瓶中，萌萌哒~放到冰箱保存，想喝随时拿，可以保存3.4天左右。
12/13. 加入喜欢的炼乳调味~
13/13. 黑加仑葡萄干口味~一点不输超市贩卖的！营养健康又放心~
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、养颜等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与橙子、菜花、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭版酸奶的简单制作法热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克