| 中秋早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 695克 | 中秋早餐热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于高抬腿187分钟消耗的热量...480 | |||||
中秋早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、猪肉（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 鸡蛋放少许盐，玉米淀粉和清水一起打匀。
2、饭用类似蛋炒饭的方式和配料一起炒好。
3、少油平底锅烧热，下蛋液。
4、一边放入炒好的米饭。
2/5. 包好的蛋包饭，装盘用番茄酱装饰
3/5. 蒸玉米、烤鸡翅
4/5. 糖蜜番茄
5/5. 一份简单的蛋包饭配豆浆完工。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与桂圆、牡蛎 、明虾搭配；与甲鱼 、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、促消化等功效；可与绿豆芽、西瓜、豆浆搭配；与茼蒿、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中秋早餐热量1494 千卡
- 脂肪40.81 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物36.62 克
- 钠261.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾330 毫克