| 蒸酸奶蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 139克 | 蒸酸奶蛋糕热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于下坡滑雪69分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸酸奶蛋糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
浓稠酸奶（100克）、低粉（70克）、鸡蛋（3个（190左右）克）、砂糖（40克）、白醋（几滴）
1/3. 分好鸡蛋，将蛋清放入无油无水的盆中，滴入几点白醋，分三次加入砂糖，用打蛋器高速打发至干性，再用低速打约半分钟稳定蛋清（夏天可放入冰箱冷藏）。
2/3. 在蛋黄中加入酸奶，直接用搅拌器低档搅拌（这就是为什么我要先打蛋清），再塞入低粉，用橡皮刀搅拌均匀（搅拌好后不可以太浓稠，否则和蛋清很难搅拌均匀，当然也不能太稀）。
3/3. 蒸锅里加入水预热，再从冰箱取出蛋清，分三次混合均匀，注意别消泡，倒入八寸活底阳模，摔两下，水开后放入蒸锅，加盖大圆盘，中火蒸35分钟左右。1分钟后再拿出。不可倒扣，湿度大而且活底模，会压坏。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、生菜、香椿搭配；与消炎片、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸酸奶蛋糕热量347 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物80.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克