芋头炒饭的热量和减肥功效

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芋头炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
米	克	362千卡	362千卡	7.4克	2.4克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
芋头	克	81千卡	81千卡	2.2克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
虾干	克	103千卡	198千卡	43.7克	2.6克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	541克	芋头炒饭热量/卡路里1389千卡
热量1389千卡，相当于壁球116分钟消耗的热量...720

芋头炒饭的做法共1个步骤

腊肠（1根）、米（100克）、芋头（100克）、虾干（8个）、香菇干（8只）、香菜（少许）、葱（少许）、鸡蛋（一个）

1/1. 香菇泡开切丁，腊肠切丁，虾干切丁，香菜切碎，葱切成葱花，芋头切小块，把芋头和米下电饭锅煮熟，起油锅，爆香香菇丁，在下腊肠，下虾干，下鸡蛋，炒成鸡蛋碎，下葱花，炒香，下盐，再把煮好的米饭芋头，所有的东西拌一起，下香菜，出锅，

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、解毒防癌等功效；可与牛腩、牛里脊、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、通乳、治疗高血压等功效；可与韭菜花、香菜、丝瓜搭配；与橄榄、果汁、葡萄相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、缓解胃痛、治疗感冒等功效；可与羊肉、虾、胡萝卜搭配；与排骨、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；