| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 柚子 | 克 | 38千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1475克 | 杨枝甘露热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于跳台滑雪139分钟消耗的热量...420 | |||||
杨枝甘露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（1000克）、小西米（20克）、柚子（100克）、椰汁（250毫升）、饮用水（250毫升）
1/9. 芒果剥皮
2/9. 榨汁
3/9. 椰浆
4/9. 加入椰浆
5/9. 加入饮用水
6/9. 煮小西米
7/9. 切芒果
8/9. 准备加料
9/9. 成品。可惜家里没有薄荷叶
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰气咳嗽、下气消痰、促进消化等功效；可与鸡肉搭配；与梭子蟹、胡萝卜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杨枝甘露热量975 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.58 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠61.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾859 毫克