| 豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 973克 | 豆焖饭热量/卡路里1744千卡 | |||
 热量1744千卡，相当于小提琴698分钟消耗的热量...150 | |||||
豆焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（适量）、青豆（适量）、杏鲍菇（适量）、大米（适量）
1/7. 鸡翅加姜片红辣椒炒一下
2/7. 炒成金黄加青豆
3/7. 加杏鲍菇，胡萝卜加不加都行
4/7. 放入调味品，酱油，盐必放，其他调料随意
5/7. 倒入米饭里，再按一次煮饭键，跳起就ok了
6/7. 底部会有一层焦香的锅巴哦！
7/7. 简单吧~
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、除烦渴等功效；可与绿豆、黑米、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆焖饭热量1744 千卡
- 脂肪17.2 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠57.8 毫克
- 钙888 毫克
- 铁50.6 毫克
- 钾854 毫克