| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 232克 | 蓝莓山药热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于冰上钓鱼65分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淮山（2个）、蓝莓酱（两汤匙）
1/4. 山药上锅蒸熟
2/4. 捏碎，成泥
3/4. 入心形慕斯圈，压平
4/4. 均匀铺上几勺蓝莓酱。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有清热、健脾益胃、促进消化等功效；可与鸭腿、鳗鱼、枣（鲜）搭配；与藻类、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药热量130 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克