| 素食，西兰花香菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 316克 | 素食，西兰花香菇饭热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于芭蕾舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
素食，西兰花香菇饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、米苋菜（半斤）、香菇（5朵）、五味粉（少许）、酱油（少许）
1/1. 米苋菜炒出汤汁混合米饭
2、西兰花开水烫熟
3、香菇用鲜酱油，五味粉入味5分钟，下锅煎熟
4、按照喜欢的方式摆盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、抗衰老等功效；可与鸡肉、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、延缓衰老、预防高血压等功效；可与豆腐、牛肉、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素食，西兰花香菇饭热量86 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克