| 鲫鱼汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 446克 | 鲫鱼汤面热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于编织176分钟消耗的热量...210 | |||||
鲫鱼汤面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
挂面（适量）、鲫鱼汤（适量）、菠菜（适量）、大葱（适量）、白胡椒粉（适量）、苏子油（适量）、核桃油（适量）、香油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 菠菜洗净，只要叶子
2/7. 切好菠菜和葱碎
3/7. 煮面，我煮的是挂面，也可以别的面，看个人喜好
4/7. 面熟前放入菠菜，用筷子搅几下就可以了
5/7. 鲫鱼汤，前一晚煮好留着早上用的
6/7. 面捞出，放入盐，生抽，白胡椒，香油，核桃油，苏子油，葱碎
7/7. 把煮沸的鱼汤浇到面上即可
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增进健康等功效；可与花生、牡蛎、冬瓜搭配；与黄瓜、大豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、解毒调味、预防癌症等功效；可与豆豉、北极虾、红枣搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼汤面热量617 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物85.45 克
- 钠211.3 毫克
- 钙82.7 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾587 毫克