| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 173克 | 牛油果三明治热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于乡村舞59分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（2片）、鸡蛋（1个）、牛油果（1/4个）、黄油（适量）
1/1. 取两片吐司面包对角线切开
鸡蛋在碗中打散，涂在面包的一侧
切适量黄油于平底锅中，将面包沾有蛋液的一侧放入平底锅中小火煎
取出，两片面包中间放入压成泥或者切片的牛油果，配上牛奶，香甜的早餐完成！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与百合、干贝、海虾搭配；与甲鱼 、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、护肝、大便秘结等功效；
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营养信息
- 牛油果三明治热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克