| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 糯米莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于长笛126分钟消耗的热量...120 | |||||
糯米莲藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、老抽（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料，糯米用清水侵泡备用，莲藕刮皮洗净。
2/6. 莲藕切开任意一端准备灌糯米。
3/6. 用筷子把糯米塞到藕孔里，塞紧。
4/6. 塞好糯米后，盖上切掉的藕尾端，用牙签固定。
5/6. 把处理好的莲藕放入电饭煲内，加水没过藕身，调入两粒冰糖，两滴老抽调色。煲一个小时左右。
6/6. 捞出，切片，装盘，撒上电饭煲里煮藕的汤汁，即可食用！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、生津、凉血等功效；可与牛蒡、虾米、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克