| 瘦肉蘑菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 488克 | 瘦肉蘑菇粥热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于下坡滑雪127分钟消耗的热量...300 | |||||
瘦肉蘑菇粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（350克）、蘑菇（50克）、蒜头（8粒）、料酒（适量）、盐 油（适量）
1/4. 瘦肉切片、蒜头拍碎
2/4. 米掏干净、蘑菇切丁、瘦肉要用料酒腌一会再一起倒入电火锅中、我比较懒、所以是一锅熟、大米可以先下锅煮沸再加入材料的
3/4. 加入水摁煮粥键就可以了
4/4. 啵淋啵淋 粥熬好了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与茄子、紫菜、圆白菜搭配；与菠菜、甲鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、促进伤口愈合、润肺等功效；可与鲫鱼、青豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、改善肝功能、防癌症等功效；可与五花肉、火腿、马齿苋搭配；与大葱、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 瘦肉蘑菇粥热量635 千卡
- 脂肪7.04 克
- 蛋白质30.24 克
- 碳水化合物53.75 克
- 钠349.5 毫克
- 钙201 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾706 毫克