| 亚麻籽薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 玉米粉 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 亚麻籽 | 克 | 320千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 194克 | 亚麻籽薄饼热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于拉伸运动285分钟消耗的热量...150 | |||||
亚麻籽薄饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄油（10克）、玉米粉（30克）、亚麻籽（60克）、鸡蛋（一个）、糖粉（25克）
1/2. 1??黄油放烤箱融化，我心比较急，不想等室温融化，黄油融化后，加入鸡蛋搅拌，不用打发喔
2??随后加入糖粉、玉米粉和亚麻籽一起用勺子搅拌均匀
3??烤箱175度预热，垫一层油纸，把面糊均匀的摊在油纸上
2/2. 越薄越好咯，这样更脆。烤箱烤15分钟，出炉后冷却，这样才脆！密封起来，想吃的时候随时来一片
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有增强智力、降血脂、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与生菜、茼蒿、苋菜搭配；与田鸡、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、除口臭等功效；
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营养信息
- 亚麻籽薄饼热量713 千卡
- 脂肪153.53 克
- 蛋白质36.11 克
- 碳水化合物206.22 克
- 钠219.3 毫克
- 钙347 毫克
- 铁8.34 毫克
- 钾992 毫克