| 菜炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 243克 | 菜炖蛋热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于滑冰26分钟消耗的热量...420 | |||||
菜炖蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、丝瓜（或者任何一种你想吃的青菜）（适量）、虾仁（适量）
1/2. 鸡蛋先炒一下，刚刚成型即可。
2/2. 再起锅放油葱花爆锅，炒丝瓜一分钟加入水（想喝多少汤放多少水）。开锅加入刚才炒好的鸡蛋，两分钟后再放入虾仁盖上锅盖焖一下，开锅加盐香油调味。就好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与茼蒿、圆生菜、辣椒搭配；与消炎片、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳、抗早衰等功效；可与圆白菜、龙须菜、葡萄搭配；与山药、樱桃番茄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜炖蛋热量183 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克