| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 120克 | 酱油炒饭热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于街舞86分钟消耗的热量...470 | |||||
酱油炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩大米饭（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、十三香（适量）、香肠丁儿（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）
1/5. 大碗中放入适量酱油、蚝油、黑胡椒、十三香，搅拌均匀。
2/5. 将剩米饭倒入调好的酱油汁儿中，充分搅拌均匀。每一粒米都沾上酱油。
3/5. 热锅、倒油
4/5. 油热后放入酱油翻、翻炒。
5/5. 翻全部炒热之后加入葱花，再继续翻炒。如喜欢硬一些的可多炒一会。出锅
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥提味、和胃等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、增强食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭热量676 千卡
- 脂肪112.01 克
- 蛋白质10.97 克
- 碳水化合物83.43 克
- 钠6904.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁10.11 毫克
- 钾480.3 毫克