| 板栗杂粮粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 696克 | 板栗杂粮粽热量/卡路里1964千卡 | |||
 热量1964千卡，相当于堵缝隙436分钟消耗的热量...270 | |||||
板栗杂粮粽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、板栗（适量）、各种杂粮（适量）
1/7. 粽叶洗干净用油水多煮下，煮好泡一天。
2/7. 糯米洗干净搭配喜欢的杂粮，杂粮别放太多容易散，我放了高粱，小米，红豆这些。
3/7. 板栗剥好。
4/7. 我们这都包长粽子，2片粽叶卷成这样，上面怎么包实在没多余的手拍照。
5/7. 包好捆住，加水，电压力锅我煮了一个半小时。
6/7. 吃粽子咯
7/7. 里面板栗很香
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、止渴等功效；可与桂花、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有益气健脾、厚补胃肠、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、大米搭配；与牛排、牛里脊、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗杂粮粽热量1964 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物127 克
- 钠20.9 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾518 毫克