| 乡间豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 乡间豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于山地车29分钟消耗的热量...498 | |||||
乡间豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、青椒（4-5条）
1/4. 食材简单
2/4. 青椒切小段
3/4. 豆腐切1cm厚大块，放入油锅中煎(也可以根据自己的习惯切小块点，不过大块容易翻过来煎另一面)
4/4. 豆腐煎到两面金黄色的时候就可以放入青椒了，同时放入适量盐，味精，翻炒均匀，青椒炒熟就可以吃了！很简单，很美味！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、补脾益胃、降血压等功效；可与蛤蜊、韭菜、草鱼搭配；与木耳菜、茭白、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乡间豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克