| 银耳薏米炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 31千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 363克 | 银耳薏米炖雪梨热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡，相当于太极拳72分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳薏米炖雪梨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干银耳（12克）、雪梨（3个）、枸杞（5克）、薏米（20克）、冰糖（60克）、柠檬（半个）
1/6. 薏米提前浸泡2小时，银耳用温水泡发洗净。
2/6. 将银耳、薏米、 枸杞、冰糖放入炖锅。
3/6. 柠檬洗净切片放入锅里。
4/6. 雪梨削去外皮，并把底部去掉放入炖锅。
5/6. 注入足量的纯净水，大火烧开。
6/6. 转小火续炖1个小时即可。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、止咳化痰、润肺等功效；可与姜汁、核桃、猪肺搭配；与梭子蟹、大花蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳薏米炖雪梨热量287 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克